壓力褲功能分析

壓力褲功能分析!讓你輕鬆搞定運動穿搭

文章最後更新於

當你針對雕塑體型或健身而開始運動之時,就會考慮一些必要的裝備,例如壓力褲。為什麼提到壓力褲呢?魚兒今天就是要把自身經驗分享給寶寶們

今年我開始了跑步的運動,發現跑步完的雙腿簡直會酸痛的不要不要的,上網發現大家都在穿所謂的壓力褲,所以立馬敗了兩件來試試。

壓力褲
陪伴我跑步的壓力褲

後來發現這算是緊身壓力褲,穿起來真的有達到加壓肌肉的效果耶~還蠻喜歡的

現在讓我們來針對各種運動,了解怎樣分辨並購買適合自己的褲褲吧~

緊身褲

彈性佳、貼合身體曲線及保暖功能

適合

● 放鬆延展與增加肌肉為主的運動,例如皮拉提斯、瑜珈、重訓等

PLAYBOY 透視美學網眼系列-運動瑜珈9分褲(酒紅色06C17002)

<>

● 日常穿著搭配增添時尚感。

緊身褲穿打搭
緊身褲穿搭
圖片取自網路

緊身壓力褲

更貼合身體曲線,並適度對肌肉加壓,延展性跟彈性度較一般緊身褲小,適合業餘運動人員(指魚兒)。

適合

從事飛輪、跑步等運動者

● 長期站立的護士、櫃姊等從業人員 。

孕婦壓力褲懷孕12週以上適用為女性孕期打造的專屬壓力褲

【TISI緹絲】280D 孕婦專用漸進式壓力褲襪_3雙/盒(中壓)

【TISI 緹絲】台灣製280D孕婦用西德棉漸進壓力襪(6雙入)-標準型

清洗方式

低溫水洗(勿超過 40 度)、不可漂白或乾洗、勿用柔軟精、平放晾乾

緊身壓力褲的功能

排汗透氣性佳,貼身保暖功能

修飾身型 (本人覺得常穿並搭配運動有雕塑身型的效果)

能讓肌肉收縮,加速下肢靜脈回流,讓血液能更快將氧氣帶到各部位肌肉,幫助舒緩疲勞

減少運動過程肌肉的擺動並增加耐力

減緩延遲性肌肉痠痛(鐵腿)

【HODARLA】MIT導汗壓縮路跑運動衣褲超值三件組(多配色組合)

建議

有心血管疾病、靜脈阻塞者,壓力褲對身體施加的壓力會影響血液循環, 請先諮詢醫師意見再使用。

每週3至5次運動可降低高血壓風險,建議患者應穿著寬鬆舒適的衣物,如穿壓力褲也別穿整天,最多2、3小時就應脫掉。

注意穿上時是否容易出現褶皺,褶皺代表壓縮性不夠,很可能就只是緊身褲。

壓縮衣褲

壓縮衣褲原先主要使用在預防與治療循環等醫療問題,能對身體特定的部位施以溫和的壓力 例如靜脈病變,也可以應用在協助病患促進手術部位的血液循環、減輕腫脹等,燒燙傷患者常用壓縮衣做為治療輔具。

現在用於運動中的壓縮褲會使用壓紋,紋路順著肌肉纖維排列而設計,壓紋的地方壓力更強,用來控制肌肉,讓肌肉專注施力,能有效降低肌肉傷害。

材質

壓縮褲材質多為Nylon尼龍、PU聚胺酯,可以增加耐磨、輕量、柔軟舒適的特性,要避免材質是添加氯丁橡膠,會造成不透氣及排汗效果不好,悶熱與汗水殘留更會造成女性陰道炎、男性不孕的危險。

正確穿法

壓縮衣褲的特點:

抗菌、 抗靜電、耐磨性、易去污、恆溫、抗紫外線防曬等

針對身體特定部位、肌肉群局部壓縮

升高被壓縮部位皮膚的溫度,加強保溫及排汗

透氣、輕量等特性

緊貼身軀,能降低空氣或水的阻力,運動時得以保持速度。

能增加肌肉與關節的支撐

避免運動傷害如抽筋

加速運動時及運動後的恢復

壓縮褲-漸進式伸縮材質
壓縮褲-漸進式伸縮材質
圖片取自網路

壓縮衣褲的技術

漸進壓縮:

要讓衣服離心臟最遠的部分能施加出最大量的壓力,離心臟最近的部分則施加出最小量的壓力。利用其產生的漸升壓力,增加血液流經血管的速度,因而提升輸送氧氣到肌肉的速度,使肌肉運作得更有效率。

局部壓縮:

以不同程度的壓力布料,透過衣服的設計剪裁,讓不同的壓力施加在不同的肌肉群上,達到局部肌肉穩定與縮小血管的直徑,增加血流速,局部壓縮的設計也可以透過不同壓力布的剪裁拼貼,作到類似漸進式壓縮的功能。

挑選

依自己最常做的運動、使力最多的肌肉部位來挑選

● 九分褲:壓縮部位為臀部、大腿、小腿

適合中低強度的運動如騎腳踏車的人穿,或需要長時間持續運動如路跑,可藉壓力褲來紓緩肌肉疲勞,延長運動時間。

五分短褲:壓縮大腿和臀部

適合範圍較大需跳躍的運動如打籃球、田徑等,可以搭配小腿套使用,空出膝蓋這塊,才能避免跳躍時關節活動受限。

SHOCK ABSORBER◆終極巔峰系列◆「全方位動能激發」壓縮褲-短

短袖上衣: 用來壓縮軀幹和上臂穩定肩胛

適合橄欖球員或健身者

連身壓力衣: 會用到全身肌肉者

適合練鐵人三項的人,游泳、騎車和跑步,不妨穿著。

MICO 男OXI-JET圓領肌肉衣1751/城市綠洲(肌肉壓縮、鐵人三項、運動衣、三鐵衣)

壓縮衣褲
壓縮衣褲
圖片取自網路

選擇合身、舒適才有效果,緊過頭的作用像止血帶,會截斷供血,太鬆則施壓不足。

緊身壓力褲與壓縮褲的差別

壓縮褲使用更多氨綸的彈性面料,彈性比緊身壓力褲要強很多,不同部位的克重也不一樣

壓縮褲的使用壽命更長,良好彈性則可以維持非常久

延伸閱讀:如何體態雕塑?依你的體型量身訂作的入門運動

消除腿部酸痛秘訣:運動完洗好澡穿上彈力襪套,可以持續舒緩肌肉疲勞

內褲的選擇

● 大強度有氧運動:透氣性好、平腳的無痕內褲

瑜珈、普拉提:親膚、有彈性的無痕內褲

總結

選擇壓縮衣物時,先確認產品的壓力(mmHg) 等級、壓力分佈、丹尼數等信息。

壓力褲等只能用來輔助改善不適,根本的解決之道還是多運動、多做伸展動作如坐姿前彎,讓身體學會主動放鬆,上班族若需久坐,切記每15分鐘就要站起來動一動。

推薦閱讀:體態是什麼?良好體態讓你怎樣看都很『瘦』

喜歡魚兒的分享請留言按讚鼓勵喔~


8 則迴響

  • ALISON

    2019-11-20

    自己本身很愛運動,有時候穿到不合的壓力褲會容易造成不適
    版主這篇寫的很詳細,這樣下次就知道在挑選的時候需要注意哪些

    回復
  • Shirley

    2019-11-20

    我超愛壓力褲,都當leggings在穿😁謝謝分析說明

    回復
    • 魚兒

      2019-11-20

      壓力褲真的很方便又時穿 ❤

      回復
  • Ambers

    2019-11-20

    我跑步時也會穿壓力褲,跑起來感覺撐比較久腿才會開始炸!

    回復
    • 魚兒

      2019-11-20

      壓力褲舒緩肌肉疲勞,才能降低運動傷害 ❤

      回復
      • Vegas

        2019-11-22

        我自己也很愛穿緊身壓力褲!除了能展現身材!也讓自己更有自信!

        回復
        • 魚兒

          2019-11-22

          感覺你的身材一定很棒,讚 ❤

          回復

發佈留言