如何正確防曬

如何正確防曬? 透過正確的防曬達到健康肌膚狀態

常曬太陽為什麼會變老? why why why?

基本上 皮膚老化原因有2大類:

外在—日曬、污染、抽菸、喝酒等。

內在—細胞自然死亡、荷爾蒙減少、人體自然老化等。

而其中高達80%的皮膚老化是日曬造成的,即為「皮膚光老化」。

皮膚日曬部位會出現粗糙、增厚、乾燥、皮膚鬆弛、皺紋加深加粗,局部有過度的色素沈澱或毛細血管擴張等症狀,甚至出現良性或惡性腫瘤。

2012 年新英格蘭醫學雜誌的一篇個案報告,這位美國大叔就用自己的臉親自為我們做了長達 28 年的人體實驗了。

皮膚應做好防曬防護

照片中是名貨車駕駛,陽光中的 UVA 穿過貨車的玻璃,照射在他的左臉。美國跟台灣一樣都是左駕,所以左邊車窗離臉很近。從送貨第三年開始,他就開始出現左臉單側無症狀的皮膚過度角化、皺紋、開放性粉刺,並在一些區域出現像是囊腫的粉刺,這都是典型過度曝曬產生的症狀。 這名卡車司機左臉出現的嚴重傷害,代表他必須定期接受皮膚癌檢測。而千萬不要以為只有晴天需要防曬,其實陰天還是有相當量的紫外線,不管是直射、折射或散射進入車內,所以防曬是每天都要做,不分陰晴的。

了解防曬的重要性 應該選擇適合自己的防曬品 達到絕對防曬

你知道防曬的重要嗎

你知道「防曬黑」跟「防曬傷」要擦的產品不一樣嗎?

SPF防曬系數指標越高,防「曬傷」的效果越好,

而PA和PFA越高,防「曬黑」的效果越好。

擦防曬主要是要防UVA和UVB

UVB是曬傷紫外線 可達皮膚表皮,長期曝曬是造成皮膚曬傷、變紅老化的原兇

SPF是針對UVB防護指標,數值越高效果越好。

防曬係數15可阻擋約93%的紫外線UVB

防曬係數30可阻擋約97%的紫外線UVB

防曬係數50:可阻擋約98%的紫外線UVB

以上,防曬係數50比防曬係數30,大約只阻擋多1%的紫外線UVB。

所以對一般成年人而言,每2小時固定塗抹足夠的量,防曬係數30的防曬乳,就能有效達到防曬效果。

在肌膚上形成的「微細網狀防曬科技」,達成「強效防曬」但是依舊「讓汗水輕鬆揮發」,即使戶外運動擦上,維持舒適不減分!

UVA則是曬黑紫外線 可達皮膚真皮層,會使皮膚老化、長斑長皺紋

最常見的PA+、PA++和PA+++,一個「+」屬輕度防護,到了三個「+」就是高度防護。所以,PA+越高「防曬黑」的效果就越好。

PA、PFA、IPD、PPD和UVA-PF都是針對UVA的防護指標。

夏天防曬應注意事項,降低紫外線對肌膚的傷害

  • 10:00到14:00時為陽光最強,建議少出門。若要暴露在陽光下,包括登山,或到海邊、室外游泳池戲水,要利用防曬產品阻隔紫外線。
  • 減少肌膚曝露在紫外線的面積,盡可能撐遮陽傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服、戴太陽眼鏡。
  • 出門前30分鐘擦防曬乳,每隔2~3小時補充1次。曬後如果覺得皮膚發紅、灼熱,應先用毛巾冰敷,或選用蘆薈露舒緩,輕度的曬傷在2日內會逐漸消退,但當出現水泡內有淡黃色的漿液時,就要盡速就醫,以免發展成接觸性皮膚炎。

眼睛沒防曬恐黃斑部病變!眼睛防曬比皮膚防曬更重要!

戴上太陽眼鏡防曬護眼 更添時尚

外出配戴太陽眼鏡 飲食須多吃幫助吸收光線能量的葉黃素,通常大量存在於菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜的葉片中,另外南瓜、玉米也是葉黃素豐富的蔬菜。

此外,也可以搭配補充抗氧化力強大的蝦紅素和花青素。蝦紅素的食物來源包括蝦蟹、鮭魚、牡蠣等,能增強睫狀肌力量、幫助對焦;花青素則可以從藍莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花等食物中獲得,能夠加速血液循環,幫助眼內的微血管迅速帶走過多的能量,避免造成傷害。

紫外線會對頭髮造成什麼傷害?

UVA曬黑紫外線能到達頭皮的真皮層,對頭皮整體形成傷害,除了會破壞頭皮細胞,也將造成血液與淋巴循環惡化,無法將養分傳送到毛髮根部,還會堆積起老廢物與發炎物質,難以生成新生毛髮,出現 掉髮數量過多或禿頭的症狀。

使用頭髮防曬噴霧或戴帽子隔絕紫外線

按摩促進血液與淋巴循環

另外 秋季美白該如何做?

1.防曬乳選擇滋養保濕

秋天皮膚容易更乾燥缺水,防曬就要盡量選擇更具滋潤效及保濕效果的產品。減少水分流失,讓肌膚達到更好的保護作用,預防可能會出現的脫皮、乾紋、斑點狀況,尤其是乾性肌膚,秋冬季的保養更要多加留意。

2.體內外 多補水

秋天屬乾燥的氣候,肌膚更應該及時補水保濕,才不會讓水分的流失更快,才能維持水嫩肌膚的狀況,提高美白效果。

除了肌膚要補水之外,喝進身體裡的水也要足夠,足夠的水分,能維持肌膚正常新陳代謝,有好的代謝,才能快速分解臉上及身體的黑色素。

3.曬後修護

此季節,皮膚狀態也是最穩定的,所以應該加強曬後修復,會比夏季更加有效,更能加速自己美白的速度。秋天的保養,將是妳大躍進的一個季節,不可錯過。

一年四季做好防曬工作就能輕鬆擁有健康身體

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