寶寶們覺得自己是以下哪種臉型呢？

因為父母基因而造就出了我們各種可愛的臉型，而且每個人都是獨一無二的喔。可是 你知道嗎？臉型竟然是會走鐘崩壞、甚至變大的！！擔心嗎？想有張美美的瘦臉？就讓魚兒來說給寶寶們知道~

想要有漂亮臉蛋，就要從生活中做起，魚兒列出了幾項基本的生活態度，看了就會知道有多重要了！

瘦臉的基本生活態度：

1.改正不良體態

這點是魚兒覺得影響最大的，不良體態不只會讓臉型走鐘，連身體也會因為長期體態不良而導致傷害。

人體和臉部其實是緊密牽連住的，駝背、低頭或頭前伸都會牽拉到臉部。長期的不良體態，臉部也會慢慢的被牽拉變型喔！

當你發現自己鼻子變塌、開始出現雙下巴，又或比同年齡的朋友提早有淚溝及抬頭紋，這都是不良體態造成的後果。不想走鐘就乖乖維持良好體態吧~

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不良體態與牙齒也有很大關連

戽斗臉型體態

戽斗是特徵是下巴大、牙齒反咬，上顎骨頭小、下顎骨頭大。

有此臉型的人體態上經常聳肩，胸椎會壓迫脊神經，而影響心臟功能，前總統李登輝就是其一。

 

小下巴臉型體態

小下巴臉型也就是暴牙，上顎往前過度生長、下顎骨發育不理想，鼻子不好，容易打鼾。講捲舌音容易嘟嘴，舌根力量不夠，需要靠臉部肌肉幫忙吞嚥口水，容易胃酸逆流。

此臉型的人容易腰椎過度彎曲，肚子隆起有小腹，腹內壓不足，橫隔膜鬆弛，造成逆流更嚴重，也容易胃腸不適。

 矯正臉型，改善咬合不正的運動

2.別用嘴巴呼吸

人在睡著時，有時會無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，下巴也會不自覺變形。

而長期用嘴呼吸，會導致面骨發育障礙，頜骨變長，顎骨高拱，導致上唇突出，下唇下墜，牙齒參差不齊，眼神呆板，表情沉悶的臉型。

上圖為雙胞胎姐妹花，右圖的姐姐因為長期用嘴巴呼吸，導致臉不僅變長了，而且下巴還愈來愈往後縮，閉嘴時也顯得侷促。

用嘴巴呼吸也會導致無法阻擋空氣中許多細菌，長久下來會導致身體抵抗力變弱，而引起口乾症、蛀牙、流感、腸胃等各種常見的問題 。

呼吸矯正運動

記得從今天開始糾正自己的口腔姿勢，讓鼻子充分主導呼吸狀態，別讓生活習慣造成讓你變醜的元兇！

3.正確睡姿可瘦臉

寶寶們喜歡的睡姿是怎樣呢？對臉部最好的睡姿是仰臥，而且可以預防頸紋生成呦。

經常側睡的人容易因不均勻的壓力造成臉部骨骼歪斜，所以為了避免壓迫骨骼，還是建議正面朝上的睡姿比較好，調整自己的睡姿讓自己越睡越美吧！

而習慣翹腳的人，長期保持這樣的姿勢也容易讓骨盆歪斜，進而造成臉部骨骼也受到影響。

4.避免嚼口香糖或堅硬食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大，要儘量避免或少吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

習慣用同一側咀嚼食物的人也容易讓臉部歪斜。因為一側的肌肉較常被使用，更加發達，破壞了左右的平衡，會使臉部左右不對稱。

再來，我們來研究一下跟臉型密切關連的頭皮及頭骨

頭皮老化與臉型的關係

頭皮和臉是同一塊皮膚，當頭皮開始老化鬆弛，就會影響到臉部皮膚，抬頭紋、眼尾紋等皺紋都有可能是頭皮老化。頭皮老化的速度比臉部皮膚更快，因此頭皮的養護非常重要！

頭皮老化的症狀

● 髮色開始變得灰白、細軟容易分岔斷裂

● 髮量變少

● 頭髮生長速度變慢

● 出油量變多且出現頭皮變薄、頭皮屑增加

頭皮的照護

做好頭皮防曬

頭皮避免受到陽光紫外線的直接曝曬

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不過份清潔頭皮及注意染燙傷害頭皮

適當的基本清潔就是頭皮的最佳保養，選用適合自己髮質的洗髮精並加以按摩頭皮，而染燙頭髮之藥劑應避免直接接觸頭皮。

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補充營養素

補充鋅與鐵，減少掉髮及貧血、加強頭皮健康

頭骨與臉型的關係

頭骨的代謝

頭部的骨頭也是全身骨頭的一部分，成年後，每半年頭骨的細胞會代謝更新，由破骨細胞破壞老舊的細胞，再由修復的造骨細胞製造出堅固的新骨頭，來達到新陳代謝的平衡。

而女性更年期後荷爾蒙逐漸減少，而破骨細胞更加活化，修復的速度開始跟不上破壞的速度，骨質密度逐漸低下，就導致了骨質疏鬆，臉部也開始顯出老化狀態。

頭蓋骨歪斜，血液、淋巴的循環也會變差。老廢物質沉積、代謝率的下降、脂肪變得不容易代謝掉，就陷入了變成大臉的惡性循環中。

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預防骨質疏鬆的方法

提升骨質密度的運動

日常多做跳繩、快走、慢跑及爬樓梯等負重運動，努力維持正確姿勢所須的肌力、及促進手腳末梢血液循環。

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提升骨質飲食

補足鈣及維生素D

牛奶、起司、鮭魚、鮪魚等能調節骨質生成，適量陽光照射也能補充維生素D

避免抽煙、飲酒過量及吃太鹹食物

臉部肌肉與臉型的關係

臉部表情肌肉也跟身體肌肉一樣是須要鍛鍊的，否則就會變得鬆垮垮的，眼皮也跟著掉下來眼睛看起來變小，給人有臉變大的感覺。以下的臉部運動能鍛鍊臉部的肌肉，寶寶們要跟著做唷~

十個簡易臉部運動

做臉部運動時切記將雙手洗乾淨再進行，因為髒汙會讓毛孔阻塞，造成皮膚的傷害！請每天做2次以上(每項10分鐘)，膚色也會因此有顯著提升喔~

努力不懈的運動能讓肌肉常保彈性，而皺紋也就變得不容易出現。快擺出各種各樣的Pose讓肌肉動起來吧。

貼心叮嚀

除了以上 生活中有些我們不注意卻也是讓臉部變糟變大的習慣，讓我們一起來改掉吧：

容易遺漏的壞習慣：

● 改掉喝酒習慣

● 別用肩膀和下巴夾著接電話，也別托腮讓臉型產生不對秤

● 手機別成癮使用過度

● 睡前不要大量飲水

● 不要長時間坐著

幫助臉部的好方法：

泡澡

用40度的熱水慢慢泡澡15～20分鐘，緩解緊繃的肌肉。

敷面膜

面膜可以讓你的面容煥發光采，左右手各拿一顆冰塊，然後沿著你的面膜滑動；這樣能使面膜上的保養液鎖進你的皮膚裡，並且讓效用持續的時間維持更久。

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結語

一分耕耘一分收穫，想要有迷人的漂亮臉型，就沒辦法做個懶惰的人喔！正視自己的生活日常，讓我們一起努力維持美美及健康體態吧~

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