你想瘦臉嗎?

你想瘦臉嗎?讓你擁有漂亮臉型的秘訣

寶寶們覺得自己是以下哪種臉型呢?

常見臉型
一般常見臉型
圖片取自網路

因為父母基因而造就出了我們各種可愛的臉型,而且每個人都是獨一無二的喔。可是 你知道嗎?臉型竟然是會走鐘崩壞、甚至變大的!!擔心嗎?想有張美美的瘦臉?就讓魚兒來說給寶寶們知道~

想要有漂亮臉蛋,就要從生活中做起,魚兒列出了幾項基本的生活態度看了就會知道有多重要了!

臉的基本生活態度:

1.改正不良體態

這點是魚兒覺得影響最大的,不良體態不只會讓臉型走鐘,連身體也會因為長期體態不良而導致傷害。

正常臉型的體態
正常臉型的體態
圖片取自網路

人體和臉部其實是緊密牽連住的,駝背、低頭或頭前伸都會牽拉到臉部。長期的不良體態,臉部也會慢慢的被牽拉變型喔!

當你發現自己鼻子變塌、開始出現雙下巴,又或比同年齡的朋友提早有淚溝及抬頭紋,這都是不良體態造成的後果。不想走鐘就乖乖維持良好體態吧~

延伸閱讀:體態是什麼?良好體態讓你怎樣看都很『瘦』

延伸閱讀:你的坐姿正確嗎?正確坐姿、改變身體,讓你怎麼看都很『正』

不良體態與牙齒也有很大關連

戽斗臉型體態

戽斗臉型的體態
戽斗臉型體態
圖片取自網路

戽斗是特徵是下巴大、牙齒反咬,上顎骨頭小、下顎骨頭大。

有此臉型的人體態上經常聳肩,胸椎會壓迫脊神經,而影響心臟功能,前總統李登輝就是其一。

 

小下巴臉型體態

小下巴臉型的體態
小下巴臉型體態
圖片取自網路

小下巴臉型也就是暴牙,上顎往前過度生長、下顎骨發育不理想,鼻子不好,容易打鼾。講捲舌音容易嘟嘴,舌根力量不夠,需要靠臉部肌肉幫忙吞嚥口水,容易胃酸逆流。

此臉型的人容易腰椎過度彎曲,肚子隆起有小腹,腹內壓不足,橫隔膜鬆弛,造成逆流更嚴重,也容易胃腸不適。

 矯正臉型,改善咬合不正的運動

2.別用嘴巴呼吸

人在睡著時,有時會無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,下巴也會不自覺變形。

而長期用嘴呼吸,會導致面骨發育障礙,頜骨變長,顎骨高拱,導致上唇突出,下唇下墜,牙齒參差不齊,眼神呆板,表情沉悶的臉型。

用嘴巴呼吸造成的臉型
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上圖為雙胞胎姐妹花,右圖的姐姐因為長期用嘴巴呼吸,導致臉不僅變長了,而且下巴還愈來愈往後縮,閉嘴時也顯得侷促。

用嘴巴呼吸也會導致無法阻擋空氣中許多細菌,長久下來會導致身體抵抗力變弱,而引起口乾症、蛀牙、流感、腸胃等各種常見的問題

呼吸矯正運動

記得從今天開始糾正自己的口腔姿勢讓鼻子充分主導呼吸狀態別讓生活習慣造成讓你變醜的元兇!

3.正確睡姿可瘦臉

寶寶們喜歡的睡姿是怎樣呢?對臉部最好的睡姿是仰臥而且可以預防頸紋生成呦

經常側睡的人容易因不均勻的壓力造成臉部骨骼歪斜,所以為了避免壓迫骨骼,還是建議正面朝上的睡姿比較好調整自己的睡姿讓自己越睡越美吧!

而習慣翹腳的人,長期保持這樣的姿勢也容易讓骨盆歪斜,進而造成臉部骨骼也受到影響。

仰睡是最佳睡姿
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4.避免嚼口香糖或堅硬食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大,要儘量避免或少吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。

習慣用同一側咀嚼食物的人也容易讓臉部歪斜。因為一側的肌肉較常被使用,更加發達,破壞了左右的平衡,會使臉部左右不對稱。

單側咀嚼易造成臉型歪斜
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再來,我們來研究一下跟臉型密切關連的頭皮及頭骨

頭皮老化與臉型的關係

頭皮和臉是同一塊皮膚,當頭皮開始老化鬆弛,就會影響到臉部皮膚,抬頭紋、眼尾紋等皺紋都有可能是頭皮老化。頭皮老化的速度比臉部皮膚更快,因此頭皮的養護非常重要!

頭皮老化的症狀

髮色開始變得灰白、細軟容易分岔斷裂

髮量變少

頭髮生長速度變慢

出油量變多且出現頭皮變薄、頭皮屑增加

頭皮的照護

做好頭皮防曬

頭皮避免受到陽光紫外線的直接曝曬

延伸閱讀:如何正確防曬? 透過正確的防曬達到健康肌膚狀態

延伸閱讀:汗斑是什麼?別讓自己變成小鹿斑比

如何正確防曬
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不過份清潔頭皮及注意染燙傷害頭皮

適當的基本清潔就是頭皮的最佳保養,選用適合自己髮質的洗髮精並加以按摩頭皮,而染燙頭髮之藥劑應避免直接接觸頭皮。

正確洗髮影片

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補充營養素

補充鋅與鐵,減少掉髮及貧血、加強頭皮健康

含鋅食物可促進生髮、減少頭皮屑
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頭骨與臉型的關係

頭骨的代謝

頭部的骨頭也是全身骨頭的一部分,成年後,每半年頭骨的細胞會代謝更新,由破骨細胞破壞老舊的細胞,再由修復的造骨細胞製造出堅固的新骨頭,來達到新陳代謝的平衡

破骨細胞與造骨細胞的代謝過程
圖片取自網路

而女性更年期後荷爾蒙逐漸減少,而破骨細胞更加活化,修復的速度開始跟不上破壞的速度,骨質密度逐漸低下,就導致了骨質疏鬆,臉部也開始顯出老化狀態。

頭蓋骨歪斜,血液、淋巴的循環也會變差。老廢物質沉積、代謝率的下降、脂肪變得不容易代謝掉,就陷入了變成大臉的惡性循環中

預防骨質疏鬆推薦影片

預防骨質疏鬆的方法

提升骨質密度的運動

日常多做跳繩、快走、慢跑及爬樓梯等負重運動努力維持正確姿勢所須的肌力、及促進手腳末梢血液循環。

延伸閱讀:如何體態雕塑?依你的體型量身訂作的入門運動

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提升骨質飲食

補足鈣及維生素D

牛奶、起司、鮭魚、鮪魚等能調節骨質生成,適量陽光照射也能補充維生素D

含維生素D飲食,幫助骨質
含維生素D飲食,幫助骨質
圖片參考自康健雜誌

避免抽煙、飲酒過量及吃太鹹食物

臉部肌肉與臉型的關係

臉部表情肌肉也跟身體肌肉一樣是須要鍛鍊的,否則就會變得鬆垮垮的,眼皮也跟著掉下來眼睛看起來變小,給人有臉變大的感覺。以下的臉部運動能鍛鍊臉部的肌肉,寶寶們要跟著做唷~

十個簡易臉部運動

做臉部運動時切記將雙手洗乾淨再進行,因為髒汙會讓毛孔阻塞,造成皮膚的傷害!請每天做2次以上(每項10分鐘),膚色也會因此有顯著提升喔~

努力不懈的運動能讓肌肉常保彈性,而皺紋也就變得不容易出現。快擺出各種各樣的Pose讓肌肉動起來吧。

貼心叮嚀

除了以上 生活中有些我們不注意卻也是讓臉部變糟變大的習慣,讓我們一起來改掉吧:

容易遺漏的壞習慣:

● 改掉喝酒習慣

● 別用肩膀和下巴夾著接電話,也別托腮讓臉型產生不對秤

● 手機別成癮使用過度

● 睡前不要大量飲水

● 不要長時間坐著

幫助臉部的好方法:

泡澡

用40度的熱水慢慢泡澡15~20分鐘,緩解緊繃的肌肉。

敷面膜

面膜可以讓你的面容煥發光采,左右手各拿一顆冰塊,然後沿著你的面膜滑動;這樣能使面膜上的保養液鎖進你的皮膚裡,並且讓效用持續的時間維持更久。

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結語

一分耕耘一分收穫,想要有迷人的漂亮臉型,就沒辦法做個懶惰的人喔!正視自己的生活日常,讓我們一起努力維持美美及健康體態吧~

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10 則迴響

  • 君宜

    2019-12-16

    魚兒的文章超實用的~完全是我的菜~

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    • 魚兒

      2019-12-16

      😍😍超高興君宜喜歡 ❤❤

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  • SKY

    2019-12-16

    感謝版主分享~原來有這麼多原因跟瘦臉有關係,我自己就是臉瘦不下來,看了之後馬上來試試看,希望可以多分享這個主題!

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    • 魚兒

      2019-12-16

      是啊~很多的原因釐清了,才能真的達成瘦臉喔~❤❤

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  • GTing

    2019-12-16

    挖,真的是長了好多知識,我現在才知道原來還有這些瘦臉的方法!

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    • 魚兒

      2019-12-16

      而且喔~都是日常生活習慣可以改正的,一起努力

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  • wendy

    2019-12-16

    感謝版主分享臉部運動!剛好需要~~沒想到瘦臉有這麼多方法~

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  • Wendy

    2019-12-17

    文章超實用
    我非常需要改善
    謝謝版主分享

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